麥理浩徑第7段，第8段

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北潭涌至北潭涌

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梅窝至梅窝

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嘉诺撒培德书院至香港仔郊野公园

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大埔放马莆林村许愿广场至大埔放马莆林村许愿广场

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大潭水塘道至沙头角

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荃湾大帽山施乐园青年旅舍至荃湾大帽山施乐园青年旅舍

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这是一条港岛的长途拉练路线

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